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深圳做试管婴儿哪家好1-5岁的宝宝能吃黄油、奶

时间:2019-04-22 17:58来源:未知 作者:admin 点击:
国北卡罗来纳大学教堂山分校营养学系博士,美国营养学会和糖尿病学会会员,国际疾病监测学会会员,赛诺菲全球营养学者。 现在生活条件越来越好,爸爸妈妈们也希望给小孩子们更

  国北卡罗来纳大学教堂山分校营养学系博士,美国营养学会和糖尿病学会会员,国际疾病监测学会会员,赛诺菲全球营养学者。

  现在生活条件越来越好,爸爸妈妈们也希望给小孩子们更好的饮食照顾。黄油、奶酪、酸奶等奶制品,以前都是属于比较高级的国外食品,现在也已经走进很多普通家庭里。但是很多爸爸妈妈可能不太清楚,1-5岁的宝宝到底能不能吃这些食物?这些食物有哪些营养?吃多少量合适?下面我们给大家一一解答。

  1-5岁小朋友可以吃黄油,但是黄油是一种虚空卡路里食物,深圳做试管婴儿哪家好就是含固体脂肪和/或含糖量很高,但是营养价值低的食物。果汁、碳酸饮料、糖果、冰激凌、黄油、蛋糕等等都是常见的虚空卡路里食品,小孩子要少吃或者不吃。

  大概80%的黄油是脂肪,虽然黄油是含脂肪酸种类最多的一种食物之一,大概有400多种,但是绝大多数是饱和脂肪,大概占到70%,还有25%是单不饱和脂肪酸。对于小孩子来说,可能多不饱和脂肪酸比如DHA,EPA更重要。

  黄油含有丰富脂溶性维生素,比如VA、VD、VE、VK,还有一些维生素B12。但是由于吃黄油一般不会吃很多,所以黄油也不太会是维生素的主要来源,不要妄图通过吃黄油补充这些维生素。

  因为脂肪消化起来比较费时,饱腹感也比较强,黄油吃的很多,势必导致其他健康食物的摄入减少,对于小孩子成长发育不利。而且高热量也是肥胖的一个危险因素。

  相比黄油,奶酪是一种更好的零食,幼儿也是可以吃的。当然由于奶酪种类很多,不同种类的奶酪营养物质差别很大。

  奶酪是一种优质蛋白的来源,一块28克的cheddar奶酪含有6.7克蛋白质,和喝一杯牛奶的量差不多。奶酪蛋白和牛奶中的蛋白质一样,含有许多人体必需氨基酸,也很容易消化。现在有越来越多的研究表明,奶酪中的脂肪和蛋白质对健康都是比较有利的。

  奶酪是钙质最丰富的来源之一,这也不稀奇,因为牛奶中的钙质含量还可以,一杯牛奶被浓缩成一小块奶酪,所以很容易理解为什么钙质含量很高。奶酪的钙也容易被吸收。奶酪中还有其他矿物质和维生素,比如VA、VB12、VB2、VK2、锌、硒、深圳做试管婴儿哪家好磷等等。

  酸奶是一种易消化、营养价值比较高的一种奶制品。营养价值和奶酪类似,比如富含优质蛋白,丰富的钙等微量元素。酸奶因为发酵作用所需,有一些独特的健康物质,比如益生菌以及由益生菌生成的其他有利成分。

  对于小孩子来说,最重要的一点就是买低糖或者无糖的酸奶。因为糖是属于除了热量之外,就没有其他营养价值的一种empty calorie的食物,吃多了容易导致小孩子肥胖、蛀牙等等一系列健康问题。对于1岁以内的baby,无需糖(甜食)和盐。

  假设一个中等活跃程度的3岁小孩的日能量摄入是1400卡路里,以及虚空卡路里不超过10%的推荐来算,那么140卡路里的糖=35克糖。

  市面上要是稍微注意下的话会发现,随随便便一罐酸奶,含糖量二三十克是很常见的,甚至更多。考虑到糖不是唯一的虚空卡路里里来源,所以买低糖或者无糖酸奶最好;如果还是低脂的更好。

  一天吃100-120克左右的酸奶就差不多,当然不用规定这么死,就是给个大概的参考。具体吃多少,要结合总热量,含糖量等等做出综合考量。

  对于三种奶制品,需要注意的问题是,小孩子不要被呛到,特别是黄油或者奶酪等固体性食物。

  奶制品存在过敏的可能,当然这个可能在喝牛奶的时候就会发现了,是否有拉肚子、腹胀或者其他过敏问题。

  中国人比较普遍的乳糖不耐受问题,某些奶酪可能含有一定量的乳糖,会导致腹泻等问题。黄油一般里面乳糖含量微乎其微,酸奶的乳糖被发酵分解,所以不太可能引起腹泻或者腹胀。

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